Jak toho dosáhnout a „restartovat“ štítnou žlázu, aby se zotavila?
Zde je několik užitečných tipů:
1. Chcete-li restartovat štítnou žlázu, kombinujte černou sůl s potravinami bohatými na selen, jako jsou:
- ořechy
- slunečnicová semínka
- ryby (losos, halibut, sardinky, platýs)
- mořské plody (krevety, ústřice, mušle a další měkkýši)
- maso (hovězí, játra, jehněčí, vepřové)
- drůbež (kuře, krůta)
- vejce (až 3 denně)
- houby (houby, hlíva ústřičná)
- celozrnné obiloviny (ječmen, hnědá rýže, oves)
- zelenina (chřest, avokádo, fazolové klíčky, řepné natě, brokolice, růžičková kapusta, bílé zelí, květák, celer, cibule, zelí, okurky.
2. Vyřaďte ze svého jídelníčku následující potraviny:
- mléčné výrobky (nejméně 20 dní)
- cukr a sladidla
- zrna
- luštěniny
- pivo
3. Vzdejte se restriktivních energetických režimů, například:
REKLAMA
- nízkokalorická dieta
- nízkotučná dieta
- dieta bez sacharidů
4. Cvičte alespoň hodinu denně s nízkou intenzitou, jako například:
- na procházku
- na kole
- plavání
- túry
5. Po měsíci začněte cvičit 1-3x týdně vysoce intenzivní cvičení, například:
- vytrvalostní cvičení
Uvidíte: vaše štítná žláza bude jako nová!