Jedna studie ukázala, že pouze jedna třetina populace je schopna včas rozpoznat příznaky, které na tento stav poukazují, a zahájit léčbu.
Je to o úzkosti.
Příznaky, které naznačují, že máte úzkost, jsou:
- máte většinou studené nohy a ruce, to znamená, že proudění krve nesměřuje do těchto částí těla, ale spíše do horních a dolních končetin.
- při polykání cítíte, že nemáte dostatek kyslíku, že často zíváte.
- pokud máte problémy s plynatostí, snažte se vyvarovat polykání velkého množství kyslíku, protože pak jsou střeva citlivější.
Pokud jste si všimli některého z těchto příznaků, poraďte se s lékařem, aby mohl včas stanovit diagnózu a předepsat léčbu.
Relaxujte s bobkovým listem!
Již ve starověku Řekové uznávali léčivé vlastnosti vavřínu, proto jej využívali v lékařství.
Neobvyklá vůně vavřínu na nás působí neuvěřitelně uklidňujícím dojmem. A má mnoho dalších užitečných využití.
Vavřín má silné protizánětlivé a zklidňující vlastnosti. Bojuje proti epilepsii, ale také ulevuje dýchacím cestám.
Pokud jste ve stresu, máte vysoký krevní tlak, nespavost, vavřín může pomoci a doporučuje se všem, kteří chtějí mít pod kontrolou cholesterol!
Existuje několik způsobů, jak konzumovat bobkový list, můžete jej konzumovat v pokrmech vařením ve vroucí vodě.
Po uvaření se bude kouř postupně šířit místností, což vás uvolní!
Postarejte se tedy o svou náladu a použijte bobkový list.
Relaxujte s jógou!
Tyto relaxační pozice vás zachrání před nespavostí, výrazně zlepší váš spánek a zregulují dýchání. Tyto jógové pozice aktivují parasympatický nervový systém, pomáhají potlačovat stres a přispívají k relaxaci.
Tyto 3 pozice jsou pro každého, i pro ty, kteří nikdy jógu necvičili. Vše, co potřebujete, je váš polštář. Než začnete, udělejte 10 nádechů a výdechů.
- Nohy na zdi (Viparita Karani)
Lehněte si na záda na polštář, zvedněte nohy ke stropu tak, aby kolena a paty byly ve stejné úrovni. Ruce zůstávají u těla, dlaně směřují nahoru. Spolu s dýcháním se tak do našeho těla dostává regenerační energie.
Tato póza je ideální pro ty, kteří tráví hodně času na nohou. Zlepšuje se krevní oběh. Důležité je zhluboka dýchat. Zůstaňte v této poloze 2-3 minuty. Abyste se dostali z této pozice, pomalu pokrčte kolena a posuňte je na jednu stranu. Jedná se o velmi užitečné cvičení, jehož výsledek pocítíte okamžitě.
- Chodidla a kolena k sobě (Supta Baddha Konasana)
Také si položili záda na polštář. Položte chodidla k sobě a pohybujte koleny na různé strany. Natáhněte ruce podél těla. Zůstaňte v této póze 3 minuty. Nezapomeňte zhluboka a rovnoměrně dýchat.
- Mrtvá pozice (Savasana)
Ještě poslední póza, než upadnete do bezstarostného spánku. Jste stále na zádech, nohy na šířku ramen, ruce vedle těla, dlaně nahoru (ale ne u těla). Dýchejte volně a zhluboka, soustřeďte se na dýchání. Nechte své myšlenky bloudit a dívejte se ze strany. Zůstaňte v této poloze po dobu 3-5 minut.
Pokračování na další straně