Vyřadil jsem ze svého jídelníčku těchto 5 potravin a za dva měsíce zhubl 15 kg

Základní postulát této redukce mého jídelníčku zní – jezte jen tolik, abyste se nepřejedli. Tedy bez velkých porcí a vícekrát denně.

Místo pochutin, jako jsou chipsy nebo uzené, si klidně dopřejte hrst lískových oříšků nebo dvě nebo tři mandle.

Masu se nevyhýbejte, jen ho určitě kombinujte se salátem, místo pečiva, rýže nebo brambor.

Grilovat samozřejmě můžete, ale vyhněte se konzumaci dvou housek s jednou porcí kebabu. Doporučení – bílé maso kuře na grilu a dostatek salátu.

Ovoce je fajn, ale zase pozor na večerní jídlo – nejlépe jablko, vyhýbejte se ovoci, které má hodně cukru .

To vše samozřejmě vychází z osobní zkušenosti a odpovídá pouze osobě, která je autorem tohoto textu. Pro každého jednotlivce platí jiná pravidla, jak ohledně výživy, tak i fyzické aktivity během procesu hubnutí.