Správná hydratace je zásadní
Ujistěte se, že pijete správné množství tekutin.
„Při fyzicky namáhavých aktivitách pijte tekutiny, jako jsou sportovní nápoje, které obsahují elektrolyty a sůl, abyste nahradili minerály, které vaše tělo ztrácí potem,“ radí Schisler a dodává, že nejlepší je vyhýbat se alkoholu a slazeným nápojům.
Lékařka také doporučuje zkontrolovat teplotu před odchodem ven, zejména v létě, a používat klimatizaci, když je teplota vysoká. „Větrák nestačí k tomu, aby se vyhnul úpalu,“ varuje. „Pokud potřebujete vyjít ven odpoledne, když je slunce nejsilnější, oblečte se vhodně do světlého volného oblečení, klobouků se širokou krempou a vezměte si s sebou deštník pro stín. Když jste venku na slunci, natírejte se opalovacím krémem, protože tělo nedokáže správně regulovat teplotu, když je pokožka spálená,“ tvrdí lékařka.