Biologické hodiny a naše vnitřní orgány:
Hlavní vnitřní orgány našeho těla pracují podle „Časového rozvrhu“. Znalost toho, jak vaše tělo funguje, vám může pomoci regulovat váš rozvrh, abyste dosáhli optimální úrovně zdraví a kondice.
21.00 – 22.00 – Tělo vylučuje toxické chemikálie z imunitního systému (lymfatické uzliny). Nejlepší je tvrdě usínat mezi 21:00 a 22:00, aby tělo mohlo správně vykonávat tyto životně důležité funkce.
22.00 – 01.00 – Játra vylučují toxiny a regenerují se.
00.00 – 04.00 – Kostní dřeň tvoří krev.
00.01 – 03.00 – Žlučník odstraňuje toxiny a obnovuje se.
03.00 – 05.00 – Plíce odstraňují toxiny a obnovují se.
05.00 – 07.00 – Tlusté střevo vylučuje toxiny a obnovuje se. Je také správný čas je vyprázdnit.
07.00 – 09.00 – Vitamíny, minerály, živiny se vstřebávají v trávicím traktu. V tu dobu byste rozhodně měli snídat. Světoví vědci dospěli k závěru, že každý by měl jít spát brzy (zdravě se vyspat do 22:00), aby dosáhl kvalitního spánku, který zajišťuje správné fyzické zotavení.
Když spolupracujete se svými vnitřními biologickými hodinami a necháte přírodu, aby se sama ubírala, cítíte se po probuzení svěží, živí a plní energie.
Chodit spát před 22:00 je nutné k udržení těla v harmonii s přírodou a k udržení zdraví, radosti a ducha. Vědci dospěli k závěru, že běžný člověk potřebuje 8 hodin spánku denně, kterých lze nejsnáze dosáhnout mezi 22:00 a 06:00.
Když půjdete po duchovní cestě a budete jíst zdravé vegetariánské jídlo, vaše tělo se stane ještě světlejším.
Přestože většina lidí potřebuje 8 hodin spánku denně, duchovní lidé potřebují k udržení ideálního zdraví pouze 6 hodin denního odpočinku, protože jejich duchovní aktivity vytvářejí velký fyzický a duševní klid, čistotu a vnitřní harmonii.
Tipy na dobrou dovolenou
Tma jako v jeskyni nebo jeskyni. V ložnici by měla být černá tma, takže si nevidíte ani ruku před obličej, což znamená, že z okna nevycházejí žádná jasná světla, světla hodin nebo světla. Proč? Když spíme v naprosté tmě, lidský mozek produkuje hormon zvaný melatonin. Melatonin je důležitý antioxidant, který chrání naši strukturu DNA a zabraňuje rakovině. Testy dokazují, že i malé množství světla dopadajícího na pokožku okamžitě zabrání tvorbě melatoninu. Proto vědci říkají, že nikdy nezapínejte světlo, když vstáváte a jdete na záchod.
Choďte každý den ven a „nasávejte“ přirozené sluneční světlo. To pomáhá regulovat vaše biologické hodiny a zvyšuje produkci melatoninu, který pomáhá vytvářet velmi vyvážené spánkové vzorce.
Cvičte každý den. Alespoň třicet minut každý den pomůže zlepšit kvalitu vašeho spánku.
Vyhněte se jasným světlům. Člověk by se měl před spaním vyvarovat rozsvícení jasných světel uvnitř domu. V tu dobu ostré světlo dopadající do očí narušuje biorytmus hypofýzy a brání tvorbě melatoninu.
Teplá sprcha nebo koupel před spaním: Uvolňuje tělo a pomáhá rychleji usnout.
Jděte spát co nejdříve: kolem 22:00 byste měli být v posteli a tvrdě spát.
Noste ponožky do postele.
V ložnici by neměla být žádná elektrická zařízení. Nenechávejte v ložnici televizi, počítač ani jiná elektrická zařízení, protože vytvářejí elektromagnetické pole, které kazí kvalitu vašeho spánku.
Čerstvý vzduch: Otevřete alespoň trochu okno, abyste během spánku získali čerstvý vzduch.
Vyhněte se tekutinám. Alespoň dvě hodiny před spaním nepijte žádné tekutiny.
Regulovaný spánek. Vstávejte a choďte spát každý den ve stejnou dobu. Pokud jste zůstali dlouho vzhůru, stále vstávejte v obvyklou dobu a během dne si trochu lehněte.
Spaní přes den. Pokud si člověk potřebuje během dne trochu lehnout, neměla by pro optimální regeneraci, odpočinek a zotavení trvat déle než jednu hodinu. Pokud budete spát déle, bude to narušovat kvalitu vašeho nočního spánku.
Vyhněte se hluku, protože ruší spánek.
Lahev s horkou vodou. Abyste zmírnili napětí a úzkost, umístěte mezi pupek a spodní část hrudníku láhve s horkou vodou.
Masírujte si hlavu: Pro relaxaci před spaním.
Pomazání nohou: Namažte si nohy ghí nebo sezamovým olejem a zajistěte si klidný spánek.
Než půjdete spát, přečtěte si knihy, které zvýší vaše povědomí.
Staří lidé neříkali bezdůvodně: „Den začíná ležením!“