Dále upozorňuje, že by nikdo neměl jíst nezdravé sacharidy před spaním, protože vás jistě udrží dlouho vzhůru a trávení nebude probíhat tak, jak by mělo.
Ale protože mozek často ví, že po náročném dni má před spaním chuť na sladké, protože přesně taková jídla poskytují chvilkový, ale krátkodobý pocit štěstí, je někdy těžké odolat.
Banán s arašídovým máslem před spaním vám může pomoci lépe spát.
Banány jsou plné draslíku a hořčíku, které pomohou uvolnit svaly, a arašídy obsahují aminokyseliny, které se v mozku přeměňují na serotonin a stimulují produkci melatoninu.
Při kombinované konzumaci učiní sacharidy z banánu aminokyseliny z másla pro mozek dostupnější a zlepší tak kvalitu spánku. Beckerman si myslí, že je to kombinace snů a radí vám, abyste to zkusili.