Brnění a pálení v rukou, nohou nebo kdekoli jinde ve vašem těle může znamenat, že vám chybí vitamíny B, jako je kyselina listová (B9), B6 a B12. Tento nedostatek přímo souvisí s periferními nervy. Výše uvedené příznaky se mohou objevit v kombinaci s úzkostí, depresí, anémií, únavou a hormonální nerovnováhou.
Řešení: Jezte špenát, chřest, červenou řepu, fazole, vejce, korýše, kraby a drůbež.
Svalové křeče, bodavá bolest v prstech, kloubech, klenbách chodidel, nohou a zad mohou znamenat, že vám chybí hořčík, vápník a draslík. Pokud pravidelně cvičíte, můžete silným pocením ztratit více minerálů (a ve vodě rozpustných vitamínů B).
Řešení: Jezte více banánů, mandlí, lískových oříšků, cukety, třešní, jablek, grapefruitu, brokolice, tmavé listové zeleniny, jako je kapusta a špenát.