Určete jasné plány na cíle a úkoly, ať už se jedná o roční, měsíční, týdenní nebo denní základ, abyste se vyhnuli impulzivním reakcím. Představte tyto změny životního stylu postupně.
Jezte všechna jídla, dokonce i křižovatky, sedí u stolu. Žvýkat pomalu a jíst uvolněně.
Vyvarujte se velké rozhodnutí nebo utrácení peněz, když jsou pod stresem. Když jste obézní, vypořádejte se s fyzickou aktivitou. Cvičte třicet až čtyři minuty aerobního cvičení nejméně čtyřikrát týdně.