Hořčík je velmi důležitý minerál. Podílí se na více než 300 enzymatických reakcích, které udržují vaše tělo ve správné funkci. Navíc zvýšený příjem hořčíku může pomoci snížit zadržování vody. Některé výzkumy ve skutečnosti naznačují, že doplňky hořčíku mohou pomoci snížit příznaky premenstruačního syndromu (PMS), včetně nadýmání a zadržování vody.
Například jedna starší studie zjistila, že užívání 250 mg hořčíku denně zlepšilo několik příznaků PMS, včetně nadýmání. Dobrým zdrojem hořčíku jsou ořechy, celozrnné výrobky, hořká čokoláda, ryby a listová zelenina.