Voda by se měla pít dvě hodiny před spánkem, poté se to nedoporučuje, jak vysvětluje specialistka na poruchy spánku Jessica Vensel Rundo, píše Cleveland Clinic.
Pokud máte před spaním žízeň, pak, dodává, pijte méně než jednu sklenici a po malých doušcích. Toto pravidlo platí i pro ostatní nápoje. Poslední dvě hodiny před spaním se proto vyhněte alkoholu, džusům a čajům.
I když je hydratace důležitá, kvalitní spánek je důležitý i pro zdraví. Chodit na toaletu během noci přerušuje spánek, což může spánek negativně ovlivnit.
Totiž nedostatečný kvalitní spánek je spojen s infekcemi, vysokým krevním tlakem a cholesterolem, přibíráním na váze a ztrátou paměti.
Odborník upozorňuje, že důležité je množství, které do těla přijmete, takže trocha vody kvalitě spánku neuškodí.
Pokračování na další straně