Techniky pro udržení duševního klidu a zdraví
Aby se snížil strach a vybudoval vnitřní klid, odborník navrhuje 10 postupů:
1. Až 15 minut TV / Rádio / Internet denně – čtěte / poslouchejte pouze informace, které vás zajímají.
2. V rozhovorech s blízkými se vyhýbáme tématům, kterých se oba bojíme.
3. Soustřeďte se na to, čeho chceme dosáhnout, ne na to, co se právě děje.
4. Myšlenka na nemoc přitahuje nemoc. Protože myšlenka má sílu, musí být vždy produktivní, nikdy ne destruktivní.
5. Provádějte relaxační cvičení, když jdete spát: všechny svaly, nervy a kosti mohou být postupně uvolněny mentálním rozhodnutím.
6. Cvičte autosugesci. Dbejte na nádech a výdech, abyste pročistili plíce a krev.
7. Imunitnímu systému pomáhá kontrola pohybů, emocí a myšlenek. Pokud jim nevěnujeme náležitou pozornost, objevují se různé nemoci.
8. Nezaměřujte se na mrtvé, nakažené, nemocné. Soustřeďme se více na naše vlastní hodnoty a záměry.
9. Zůstaňte v přítomnosti, nepředstavujte si. Představivost je cesta k nemoci, setrvání v přítomnosti je cesta ke zdraví.
10. Vytvářejte příjemné chvíle pro ostatní: překvapujte, dávejte jim dárky, pochvalte, pište zamilované vzkazy a tak dále.
Alexandru Pleşea , veřejnosti známý jako Coach of the Mind, je sociolog, psychoterapeut, hypnoterapeut a pedagog v oblasti neurolingvistického programování. Studoval podstatu lidské mysli ve třech různých vzdělávacích systémech – ve Spojených státech, Spojeném království a Rumunsku a již více než 10 let organizuje kurzy a školení v Rumunsku, aby pomohl lidem dozvědět se o jejich příležitostech při využívání jejich intelektuální zdroje a upozornit na schopnosti, které leží hluboko v našich myslích.
Zdroj:nic.hu