„Zvyk snídat misku zdravého jogurtu s celozrnnými výrobky, ovocem, ořechy a semínky nebo si k obědu namíchat fazolový salát, vám může pomoci na cestě k vašim cílům v oblasti vlákniny.“ Příliš rychlá konzumace vlákniny, když na ni nejste zvyklí, však může způsobit nepříjemné příznaky.
Vláknina Pomáhá podporovat váš imunitní systém. Ve skutečnosti se až 70 procent našich imunitních buněk nachází v našich střevech. Výstelka střevní stěny je bariérou, která brání vstupu škodlivých mikrobů do těla, a to je podporováno velkým množstvím imunitních buněk. „Tato takzvaná střevní sliznice má ve vašem těle důležitou koncentraci protilátek než kterákoli jiná, takže reaguje na poranění nebo infekci, ale nenapadá zdravou tkáň.