- Výskyt modřin
Modřiny vznikají při prasknutí krevních cév pod povrchem kůže, což způsobí prosakování krve do okolních oblastí.
Mírné modřiny jsou častým příznakem nedostatku vitaminu C, protože špatná tvorba kolagenu oslabuje cévy.
Modřiny spojené s nedostatkem vitamínu C mohou pokrývat velké části těla nebo se jevit jako malé fialové skvrny pod kůží.
- Pomalejší hojení ran
Protože nedostatek vitaminu C zpomaluje rychlost tvorby kolagenu, ovlivňuje obtížnost hojení ran.
V závažných případech nedostatku vitaminu C se mohou staré rány znovu otevřít, což zvyšuje riziko infekce.
- Nemocné, oteklé klouby Protože klouby obsahují hodně pojivové tkáně bohaté na kolagen, nedostatek vitaminu C je přímo ovlivňuje.
Vyskytlo se mnoho případů bolestí kloubů spojených s nedostatkem vitamínu C, často natolik závažných, že způsobovaly potíže s chůzí nebo každodenním fungováním.
- Slabé kosti
Nedostatek vitamínu C může také ovlivnit zdraví kostí.
Nízký příjem tohoto vitamínu je spojen se zvýšeným rizikem zlomenin a osteoporózy.
- Krvácení dásní a ztráta zubů
Červené, oteklé a krvavé dásně jsou dalším běžným příznakem nedostatku vitaminu C.
Bez správného vitamínu C se tkáň dásní oslabí a zanítí a krevní cévy snadněji krvácejí.
V pokročilých stádiích nedostatku vitaminu C mohou dásně dokonce zfialovět a začít hnít, což může vést až ke ztrátě zubů.
- Snížená imunita
Studie ukazují, že vitamín C se hromadí v různých typech imunitních buněk, aby jim pomohl bojovat s infekcí a ničit patogeny způsobující onemocnění.
- Anémie
Anémie (nedostatek železa) a nedostatek vitaminu C se často vyskytují společně.
Mezi příznaky anémie patří bledost, únava, potíže s dýcháním při cvičení, suchá kůže a vlasy, bolest hlavy, změny nehtů a další.
Nízká hladina vitaminu C může přispívat k anémii tím, že snižuje vstřebávání železa z rostlinné potravy a negativně ovlivňuje metabolismus železa.
Nedostatek vitaminu C také zvyšuje riziko nadměrného krvácení, které může přispívat k anémii.
- Únava a špatná nálada
Dva nejčasnější příznaky nedostatku vitaminu C jsou únava a špatná nálada.
- Nevysvětlitelné přibírání na váze
Vitamin C může pomoci chránit před obezitou tím, že reguluje uvolňování tuku z tukových buněk, snižuje stresové hormony a snižuje záněty.
Výzkum zjistil konzistentní souvislost mezi nízkým příjmem vitamínu C a nadbytkem tělesného tuku, ale není jasné, zda je to příčina a následek.
Zajímavé je, že nízké hladiny vitaminu C v krvi jsou spojeny s vyšším množstvím břišního tuku, a to i u jedinců s normální hmotností.
Pokud máte podezření na nedostatek, určitě navštivte lékaře. Vysvětlí vám, jak tento vitamín doplňovat především stravou.
Zdroj:lifter