Konzumace ořechů také podporuje zdraví srdce. Prokázala to řada studií. Ořechy a další omega-3 mastné kyseliny čistí cévy, zlepšují krevní oběh a snižují záněty v těle. Konzumací ořechů můžete dosáhnout ideální hladiny cukru v krvi a vědět, že jste zdraví. Ořechy mohou také zabránit vzniku rakoviny a dalších smrtelných onemocnění. Ořechy posilují imunitní systém, zabraňují vzniku rakovinných buněk a umožňují vám užívat si života.
Ořechy podporují hubnutí a měly by být součástí jídelníčku každého, kdo chce shodit několik kilogramů. Když budete jíst jen hrst ořechů denně, budete nejen zdravější, ale také vám to pomůže zhubnout. Konzumace ořechů může pomoci zabránit zpomalení metabolismu. Obsahují také hořčík a draslík, které zlepšují reprodukční funkce.
Omega-3 mastné kyseliny mají příznivé účinky na náš organismus, včetně protizánětlivých vlastností. Lískové ořechy je nejlepší jíst syrové, ale lze je také přidávat do bílého jogurtu nebo dezertů. Lískové oříšky jsou oblíbené například ve štrůdlu a koláčích. Lze si vybrat mezi vlašskými a lískovými ořechy a dalšími druhy. Nejoblíbenější jsou mandle, které mají vysoký obsah tuku a také neobsahují cukr.