1. Vitamíny B – jejich nedostatek vyvolává neustálou únavu, a to i při normálním odpočinku a spánku. Zdroje – pohanka a ovesné vločky, chléb, mléčné výrobky, sušené ovoce, mořské plody.
2. Vitamin C – zlepšuje imunitu, dodává sílu a vytrvalost, zvyšuje efektivitu. Zvláště bohaté na rybíz, citrusové plody, šípky, papriky.
3. Vitamin D – dodává energii, bojuje proti únavě, pomáhá soustředit se . Vyrábí se v těle působením slunečního záření a je obsaženo v rybím tuku.
4. Kyselina pantotenová – reguluje mozkovou činnost, zlepšuje mechanismy myšlení a paměti, předchází onemocněním tenkého střeva. Zdrojem jsou kaviár z mořských ryb, zelenina, kvasnice, vejce, mléčné výrobky.
5. Jód – nezbytný pro normální fungování imunitního systému, štítné žlázy, ovlivňuje procesy mozku. Obsaženo v mořských plodech a mořských rybách, řepě, špenátu, rajčatech, bramborách.
6. Rutina – chrání buněčné struktury před poškozením, stimuluje mozkovou činnost. Zdroje jsou pohanka, zelený čaj, čerstvé ovoce.
7. Železo – jeho nedostatek vyvolává zvýšenou únavu, sníženou aktivitu, malátnost a špatnou pleť, vlasy a nehty. Pro jeho asimilaci je nezbytný vitamín C. Je obsažen v ořeších, jablkách, řepě, játrech.
8. Draslík – dodává sílu a vytrvalost, pomáhá zbavit se ospalosti a neustálé únavy. Zejména hodně v naklíčených zrnech, ovoci, luštěninách.
Informace jsou určeny pouze pro vzdělávací a vzdělávací účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku nebo léčbu. Tento materiál nemá žádný vědecky prokázaný terapeutický účinek. Jakékoli otázky týkající se vašeho zdraví vždy konzultujte se svým lékařem.
Zdroj.souspark