Opalovací krém je nezbytný k ochraně pokožky před škodlivými ultrafialovými paprsky. Jeho hlavní funkcí je zabránit spálení sluncem, předčasnému stárnutí pokožky a snížit riziko rakoviny kůže. Krém obsahuje látky, které absorbují, odrážejí nebo rozptylují ultrafialové paprsky, takže chrání pokožku před poškozením. Opalovací krém by měl být používán pravidelně, zejména při dlouhodobém pobytu na slunci.
Noste ochranný oděv, čepice a sluneční brýle, abyste minimalizovali vystavení UV paprskům. Krátké a časté pobyty na slunci jsou bezpečnější než dlouhé intervaly, ale poskytují dostatečné množství vitamínu.
Pokud nemáte dostatek slunečního světla, je důležité zajistit příjem vitaminu D ze stravy. Mastné ryby, jako je losos a makrela, stejně jako obohacené potraviny a obiloviny, jako je rybí olej, žloutky a mléko, jsou vynikajícím zdrojem vitaminu D.