Tvůrcem této metody je Dr. Andrew Weill, odborník zaměstnaný na Harvardu, kde zkoumá kvalitu spánku.
Upozornil, že metoda 4-7-8 je založena na prvcích meditace a staroindické praxi „pránájámy“, což v překladu znamená regulování dechu.
Přestože se celý příběh zdá velmi nadějný, lékař z Harvardu říká, že i když tato metoda není náročná na provedení, vyžaduje určitou praxi.
Jakmile to ale zvládnete, budete moci usnout kdykoli a kdekoli. Zde je podrobný návod k provádění techniky 4-7-8.
Pokračování na další straně