Podle doktora Phillipse jsme kvůli celému tomuto procesu mnohem energičtější v létě, když svítá, než v zimě, když se probouzíme ještě za tmy.
Hlavní otázkou je, jak oklamat mozek, aby se lépe přizpůsobil tomuto pravidelnému zimnímu jevu?
„Hlavním cílem při snižování dopadu těchto změn letního času na mozek a tělo je zvýšit intenzitu světla, které dostávají naše oči,“ radí doktor.
„Probuzení pomocí LED světla nebo alarmu může být skvělým umělým způsobem, jak spustit tuto kortizolovou reakci, bez stresu a brzy ráno, takže naše tělesné hodiny na toto zpoždění nereagují. Zaměřte se na skutečné osvětlení prostoru.“ kolem sebe a vystupte. na terasu nebo otevřete okna, jakmile vstanete.“
Čím více budete vystaveni přirozenému světlu, zvýšíte hladinu serotoninu v těle a udržíte hladinu kortizolu pod kontrolou, což není možné, pokud jste uvnitř a ve tmě.