Dieta, která je před vámi, vám nabízí možnost zhubnout až 3 kilogramy za pět dní a cítit se přitom skvěle.
Důvod je jednoduchý: čerstvá rajčata jsou bohatá na vitamín C, který většinou tepelnou úpravou mizí, ale vařená rajčata obsahují látky, které jsou výbornou ochranou proti volným radikálům.
- den
Snídaně
– 2 plátky tmavého chleba s trochou margarínu a lžící medu
– čaj nebo káva bez cukru
Oběd
– Velký rajčatový salát se sýrem
- Ve velké míse připravte salát z následujících surovin:
- 150 g nízkotučného sýra
- 350 g čerstvých rajčat
– 1 polévková lžíce olivového oleje - 1/2 lžičky bylinek podle chuti (dobře funguje bazalka a oregano)
Vše dobře promícháme a na větší kousky přidáme nalámaný plátek toustového celozrnného chleba. Salát před konzumací nechte patnáct minut vychladit v lednici.
Svačina
- 1 nektarinka (jablko)
Večeře
– Těstoviny v rajčatové omáčce
Dvě mrkve nakrájejte na kostičky a orestujte na trošce olivového oleje, přidejte 50 ml rajčatové šťávy a opékejte dalších pět minut. Přidáme 400 g najemno nakrájených rajčat, osolíme, opepříme a ochutíme lžící zakysané smetany (12 % mm). Vařte deset minut na mírném ohni. Tímto dresinkem přelijte čerstvě uvařené těstoviny (nejlépe ovesné nebo ječné). Množství suchých těstovin (před vařením) je 60 gramů.
- den
Snídaně
- smíchejte 200 g nízkotučného jogurtu (1,5% mm) se lžící medu a přidejte dvě velké lžíce ovesných vloček
Oběd
- Řecký salát
Cibuli nakrájíme na kolečka, přidáme dvě rajčata nakrájená na větší kousky, větší okurku nakrájenou také na větší kousky, dvě lžičky citronové šťávy, lžíci olivového oleje, sůl, pepř, trochu tymiánu a 2-3 černé olivy. Vše dobře promícháme a necháme cca 10 minut odležet, aby suroviny „ztuhly“. Ozdobte 30 g ovčího sýra (drceného) a kostkami z jednoho plátku žitného chleba.
Svačina
– Kousek ovoce nebo šálek kávy se 2-3 celozrnnými sušenkami.
Večeře
Sýr cottage a tři rajčata
Pokračování na další straně