Mnozí z nás nekouří a myslí si, že je to známka zdravého života, ale zároveň ignorujeme jiné, zdánlivě neškodné návyky, které našemu zdraví škodí ve stejné míře jako kouření.
Rozdíl je pouze v ‚mechanismu‘ dlouhodobého působení na tělo a organismus, uvádí Zapozdena.hr.
Níže se podívejte, které návyky vašemu tělu velmi škodí…
1. Dlouhé sezení.
I při pravidelném cvičení je každodenní sezení (např. v práci) pro naše tělo extrémně škodlivé. Neexistuje žádný zdravotní problém, který by sedavý způsob života nezhoršoval.
Pokud sedíte déle než osm hodin denně, musíte se donutit zavést do svého denního rozvrhu minimálně 30 minut pohybu.
Pěšky do obchodu místo použití auta, pokud po práci používáte MHD, udělejte si 15 minut chůze s kolegy.
Zkrátka kdykoli si můžete „ukrást“ příležitost protáhnout si nohy.
2. Příliš mnoho masa a sýrů ve stravě.
To bude těžké pro všechny gurmány, ale neměli byste svůj jídelníček zakládat na těchto dvou potravinách, bez ohledu na to, jak moc je milujete.
V našich končinách stále převládá názor, že jídlo bez masa není kompletní, ale není to pravda.
Vaše tělo samozřejmě potřebuje živočišné bílkoviny, které získáváme z masa a sýrů, ale existují „vegetariánské“ zdroje bílkovin, kterými můžete tato jídla nahradit alespoň dvakrát nebo třikrát týdně. Ideální náhradou a doplňkem je například cizrna.
Pokračování na další straně