Pokud si všimnete určitých změn na kůži, vaše tělo se vám velmi pravděpodobně snaží ‚sdělit‘, že vám chybí vitamíny nebo minerály. To jsou změny, kterým je třeba věnovat pozornost, píše miss7zdrava.
Popraskání kůže na okrajích rtů znamená, že vám chybí železo, zinek a vitamíny B, jako jsou vitamíny B3, B2 a B12. U vegetariánů je to běžné, protože díky stravě těchto látek často nemají dostatek.
Řešením je jíst více mangoldu, arašídů, luštěnin jako čočka, drůbež, losos, tuňák, vejce, korýši a krabi. Vstřebávání železa zvyšuje vitamín C, který také pomáhá v boji proti infekci. Kombinujte tyto potraviny se zeleninou, jako je brokolice, červená paprika, kapusta a květák.
Červená vyrážka na obličeji (a někdy i jinde) a vypadávání vlasů mohou znamenat, že vám chybí vitamín B7, známý jako vitamín na vlasy. Pokud jíte syrová vejce, stanete se zranitelnými, protože protein přítomný v syrových vejcích, zvaný avidin, inhibuje schopnost těla absorbovat biotin.
Pokračování na další straně