Řešením je jíst více vařených vajec (vařením deaktivuje avidin), lososa, avokáda, žampiony, květák, sóju, ořechy, maliny a banány.
Červené nebo bílé kožní změny podobné akné, obvykle na obličeji, pažích, stehnech a hýždích, mohou znamenat, že vám chybí esenciální mastné kyseliny a vitamíny A a D.
Řešením je jíst více lososa a sardinek, ořechů, jako jsou vlašské ořechy a mandle, a semínek, jako je len a konopí. Pro vitamín A jezte více zelené zeleniny, jako je mrkev, sladké brambory a červená paprika. Tato zelenina má hodně beta karotenu, který tělo využívá k získání potřebného vitamínu. A pouhých 10 minut na slunci vám pomůže získat dostatek vitamínu D.
Brnění a píchání v pažích, nohách nebo kdekoli v těle může znamenat, že máte nedostatek vitamínů B, jako je kyselina listová (B9), B6 a B12. Tento nedostatek přímo souvisí s periferními nervy. Tyto příznaky se mohou objevit i v kombinaci s úzkostí, depresí, anémií, únavou a hormonální nerovnováhou.
Řešení: Jezte špenát, chřest, červenou řepu, fazole, vejce, korýše, kraby a drůbež.
Svalové křeče, bodavá bolest prstů na nohou, kloubů, klenby chodidel, nohou a zad mohou znamenat, že vám chybí hořčík, vápník a draslík. Pokud pravidelně cvičíte, můžete kvůli silnému pocení ztratit více minerálů (a vitamínů skupiny B rozpustných ve vodě).
Řešení: Jezte více banánů, mandlí, lískových oříšků, cukety, třešně, jablka, grapefruity, brokolici, tmavolistou zeleninu, jako je kapusta a špenát.
Zdroj:novitet.info