4. Zvýšené podpatky
Toto cvičení posiluje lýtka a zlepšuje krevní oběh v těle. Cvičení nevyžaduje velké úsilí, takže ho zvládnete, i když jste delší dobu necvičili. Pomalu se protahujte, paty se musí zvedat od země. Opakujte tolikrát, kolikrát můžete.
5. Pohupování na nohách
Toto cvičení je podobné čtvrtému, ale trochu složitější. Postavte se rovně, protáhněte se a poté přesuňte váhu na paty. Rozhoupejte váhu tak, že ji přesunete na prsty u nohou a paty.
6. Sáhnutí na prsty
Dosahování prstů je velmi jednoduchý cvik, který zvládnete i o přestávce. Sedněte si na podložku, natáhněte nohy před sebe. Pomocí prstů jděte co nejdále, vraťte se do výchozí pozice. Toto cvičení se doporučuje opakovat 20krát.
7. Zvedněte nohy do úrovně srdce
Lidem s křečovými žilami lékaři doporučují zvednout nohy na úroveň srdce nebo nad ni, což pomáhá snížit otoky a bolest nohou. Lehněte si na záda, zvedněte nohy, držte je ve vzduchu nebo se opřete o zeď. Pokuste se v této poloze vydržet alespoň několik minut a poté se vraťte do výchozí polohy.
Další užitečný tip
Studená sprcha zlepšuje krevní oběh a snižuje otoky nohou, takže studená sprcha může pomoci překonat nepříjemné příznaky a zabránit progresi onemocnění.
Zdroj.souspark