Pokud máte křečové žíly, lékař vám pravděpodobně doporučí pravidelné cvičení. Cvičení pomáhá udržovat optimální váhu, což může zmírnit příznaky žilních křečových žil. Cvičení však musí být prováděno s rozumem: například zvedání závaží může narušit průtok krve a způsobit, že nemoc bude ještě dále postupovat. Cvičení sice křečové žíly úplně nevyléčí, ale zcela jistě sníží nepohodlí, které zažíváte.
Podělíme se tedy s vámi o opravdu účinné cviky, které nevyžadují žádné speciální vybavení.
1. Jízda na kole ve vzduchu
Jízda na kole stimuluje lýtkové svaly a udržuje správný krevní oběh. Toto cvičení můžete provádět, i když nemáte kolo nebo když venku prší. Je to jeden z nejlepších cviků na prevenci bolestí nohou a křečových žil, který zároveň posiluje stehna a podbřišek. Lehněte si na záda a zvedněte nohy (90 °). Simulujte šlapání na kole, vraťte se do výchozí polohy a opakujte toto cvičení znovu.
2. Zvedání nohou
Pro toto jednoduché cvičení není potřeba žádné speciální vybavení. Pokud se provádí pravidelně, může zlepšit žilní průtok krve. Lehněte si na záda, pomalu zvedněte jednu nohu, držte několik sekund ve vzduchu, spusťte ji dolů. Opakujte cvičení s druhou nohou.
3. Přistání
Provedením dřepu posílíte svaly na nohou, což zrychlí průtok krve k srdci. Postavte se, ruce držte u boků. Udělejte velký krok vpřed levou nohou, pokrčte kolena v úhlu 90°. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund a poté se vraťte do výchozí pozice. Opakujte toto cvičení s druhou nohou.
Pokračování na další straně