Na nohou, chodidlech a rukou příznaky zahrnují:
Otoky
Změny barvy kůže
Lesklá nebo oteklá kůže
Otisk zanechá, když je prst zatlačen do kůže
Bolest nohou
Ztuhlé klouby
Přibývání na váze
Také příčiny mohou být zdravotního rázu, a když už na to přijde, nejčastěji souvisí s prací ledvin.
Způsoby, které mohou pomoci odstranit přebytečnou tekutinu, jsou následující:
Pijte vodu – Pití vody pomůže snížit hladinu sodíku ve vašem těle. Také příjem vody může pomoci s hubnutím.
Pohybujte se – Fyzická aktivita je vždy vítána a může nám přinést řadu výhod pro zdraví těla. Pocením se z těla uvolňuje voda a také elektrolyty, jako je sodík, který může způsobit otoky.
Vyřaďte zpracované potraviny – Průmyslově zpracované potraviny obsahují také četné umělé přísady, které mohou také ovlivnit zadržování vody v těle. Kromě toho mohou ovlivnit i hromadění zbytečných kil.
Omezte příjem sacharidů – konzumace sacharidů přímo nezpůsobí zadržování vody. Na každý gram sacharidů uložených v těle jako glykogen však tělo zadrží asi 3 gramy vody. Tímto způsobem si tělo udržuje rovnováhu. Ale když budete jíst méně sacharidů nebo méně kalorií, spotřebujete glykogen, a tedy i vodu, píše Totally Wellness. Předpokládá se také, že nadměrný a nesprávný příjem hydrátů vede k obezitě.
Hořčík – Potraviny bohaté na hořčík jsou zelená listová zelenina, mandle, avokádo… Hořčík také pozitivně ovlivňuje práci nervové soustavy.