5 TIBEŤANŮ: CVIČENÍ, KTERÉ OMLAZUJE TĚLO A ZVLÁDNE JE KAŽDÝ BEZ OHLEDU NA VĚK

  1. Klekněte si na kolena, zatlačte prsty pod sebe. Položte ruce na stehenní svaly. Zvedněte hlavu, ohněte záda. Čím více se budete ohýbat, tím lépe. Jemně se vraťte do výchozí polohy, dbejte na rovnoměrné a hluboké dýchání.
  2. Lehněte si na podlahu, natáhněte ruce podél trupu. Nadechněte se, zvedněte hlavu z podlahy, přitiskněte bradu k hrudi. Zvedněte nohy, ujistěte se, že jsou rovné a vaše kolena jsou v rovině. Pomalu vydechněte, snižte hlavu a nohy na podlahu. Snažte se dýchat co nejhlubší.
  3. Natáhněte paže vodorovně do strany, dlaněmi dolů. Ujistěte se, že jsou vaše paže v úrovni vašich ramen. Nohy držte na šířku ramen. V této poloze pohybujte zády v kruhovém směru ve směru hodinových ručiček. Mohou se objevit lehké závratě, ale pokud se podíváte přímo před sebe, závratě rychle zmizí.

K takovému užitečnému cvičení nepotřebujete speciální fyzickou přípravu – podle této tibetské metody můžete snadno cvičit, i když máte zdravotní problémy.

Mládí znamená flexibilitu a pohyb, zachovejte si přirozenou flexibilitu a zdokonalte ji pomocí této praxe. Příliv krve do svalů vám pomůže být stále v dobré kondici a cítit se šťastně v každém věku!

Ukažte tuto tibetskou gymnastiku svým přátelům, určitě si ji budou chtít vyzkoušet.

Zdroj:dnevni.rs