Smíchejte jednu sklenici mleté pohanky, mleté vlašské ořechy a med ve smaltované (naprosto čisté) misce a přendejte do skleněné nádoby.
Pohanka musí být velmi pečlivě namleta v mlýnku na kávu do hladka. Nemůžete ji nahradit pohankovou moukou, protože neobsahuje ty užitečné složky, které jsou obsaženy v pohankové skořápce. Srolujte ořechy v mlýnku na maso. Vše zalijeme medem a důkladně promícháme .
Udržujte v chladu.
Pokračování na další straně