3. Mnoho problémů
Telefony nejen udrží váš mozek ve stresujícím režimu, ale také vás odvedou od každodenních činností. Pokud si potřebujete během dne odpočinout, zkuste meditovat nebo si udělat pár cvičení. Aktivací těla aktivujete i mozek. Kromě toho, když jídlo jíte, snažte se ho vychutnat a nespěchejte s ním. Pokud vás meditace nebaví, můžete se obrátit na knihy. Čtení vás zaměří na slova a nebudete se o svůj telefon zajímat. Jednoduše se odpoutáte od všeho, co vás trápí a vložíte se do jiného světa.
4. Zacházejte s časem na záchodě jako se způsobem úniku.
Průzkum z roku 2016 zjistil, že mnoho účastníků používá své telefony k potlačení negativních pocitů a emocí. Stejný výzkum také ukázal, že studenti používali své telefony k boji s nudou. V důsledku toho by další používání telefonu jako strategie zvládání problémů mohlo mít vážný dopad na naše duševní zdraví. Pozitivním výsledkem studie bylo, že telefony některým lidem skutečně pomáhají vyrovnat se se stresovými situacemi. Studie z roku 2014 však zjistila, že absence telefonu může být pro mnoho mileniálů velmi stresující.
5. Ztrácíte čas.
Podle výzkumů všichni strávíme na telefonech v průměru 90 minut denně, což je zhruba 3,9 roku v našem životě. To znamená, že nás telefony mohou odvádět od práce a každodenních činností. Podle této studie zaměstnanci tráví zhruba 5 hodin týdně věcmi, které se netýkají práce. Mnoho lidí tedy místo práce přiznalo, že si zkontrolují své osobní e-mailové adresy a své sociální sítě, když by měli skutečně pracovat.
6. Stáváte se závislými na svém telefonu.
Jedním ze 3 hlavních příznaků závislosti na telefonu je strach opustit domov bez telefonu. Zbývající 2 jsou strach z neschopnosti odesílat nebo přijímat texty a falešný pocit, že dostáváte varování. I když mnoha vědcům stále nebude příjemné používat slovo „závislost“, existují náznaky, že se to skutečně děje. Většina závislostí souvisí s přenosem dopaminu. Telefony poskytují stejně dobré zkušenosti a uživatelé jsou šťastní pokaždé, když s někým komunikují. Mezi negativní důsledky nadměrného používání telefonu patří nízké sebevědomí, úzkost a dokonce deprese.
Zdroj:narodnjaci