Výživová poradkyně také prozradí, jaké zdravé návyky bychom měli zařadit do každodenní rutiny a vyvarovat se negativního vlivu na hormony:
- Vyměňte kávu za jinou
- Po každém jídle se projděte
- Zvyšte příjem čaje
- Přejděte na cvičení s nižší intenzitou, jako je chůze, jóga a vzpírání
- Jezte potraviny s nízkým GI, jako je ovoce, do jedné hodiny po probuzení
Toto jsou věci, kterým je třeba se vyhnout:
- Rafinovaný cukr a zpracované potraviny
- Glyfosát a pesticidy
- Chronický stres
- Orální antikoncepce
- Environmentální toxiny
- Domácí chemikálieNENECHTE SI