3. Ledový obklad
Přináší okamžitou úlevu. Můžeme použít mraženou zeleninu zabalenou v ručníku a přiloženou přímo na bolestivé místo. Nechte působit 20 minut, opakujte každé 3 hodiny a bolest se sníží.
4. Střídavá teplota
Ledový obklad okamžitě snižuje bolest, ale nemůže mít dlouhodobý účinek a neléčí zánět. Ihned po ledovém zábalu je proto nutné přiložit teplý zábal nebo si dát horkou koupel. Střídání teplot stimuluje krevní a lymfatický oběh, čímž pomáhá léčit záněty. Ještě efektivnější můžeme být, pokud do vody do koupele použijeme i esenciální oleje nebo přidáme epsomskou sůl.
5. Cvičení jógy
I když sebemenší pohyb může být bolestivý, musíte zůstat aktivní, abyste podpořili hojení. Můžeme cvičit jógové protažení nebo jemné protažení zad. Zlepšíme tak naši pohyblivost, posílíme zádové svaly a zlepšíme krevní oběh.
6. Masáž
Masáž je mimořádně účinná proti bolesti sedacího nervu, svalovým křečím a necitlivosti. Ještě lepší je v procesu používat esenciální oleje a bylinné oleje.
7. Byliny a oleje
Mnoho léčivých bylin má i v tomto případě skvělé účinky. Jsou schopny snížit zánět a léčit bolest a mohou být použity ve formě olejů, éterických olejů, kapslí a mastí.
Než začneme bylinky užívat, měli bychom požádat svého lékaře, aby se ujistil, že některé rostliny nejsou kompatibilní s léky, které již užíváme. Toto jsou nejúčinnější bylinky, které lze použít proti bolesti, zánětu a pro zdraví nervů:
- kurkuma (smíchejte s černým pepřem pro lepší vstřebávání)
- heřmánek
- ďábelský dráp
- kůra vrby bílé
- nadýchaný kořen oxtail
- šalvěj
- levandule
- lékořice
- třezalka tečkovaná
- chuchsóka
- jamajský sumec
- lipový květ
- kratom
- arnika
8. Spánek
Dopřejme si dostatek spánku, aby se svaly našeho těla uvolnily, nervy se zpevnily a zregenerovaly.
Přestože věda nepodpořila účinnost těchto alternativních metod úlevy od bolesti sedacího nervu, mnoho lidí díky nim zaznamenalo výrazné zlepšení a dokázali snížit bolest, necitlivost a křeče.
Pokud příznaky neustoupí ani po několika týdnech, navštivte svého lékaře, protože je možné, že je zde jiný důvod potíží, nebo může být nutná operace.