Chcete zhubnout a prodloužit si život? Zkuste tyto 3 recepty na namočené ovesné vločky!

Ovesné vločky jsou rychlé, zdravé a výživné snídaně, které vám pomohou nastartovat den tím správným způsobem. Jsou plné vlákniny a dalších živin, které výrazně zlepší vaše zdraví.

Jak ovesné vločky pomáhají při hubnutí?

Ovesné vločky jsou výborným zdrojem vlákniny – velmi důležité látky, která zlepšuje trávení.

Stále přitom platí, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Dodávají vašemu tělu energii, kterou potřebujete během celého dne.

Přes noc namočené vločky uvolňují ze sebe energii ne nárazově, ale postupně, čímž se předchází prudkým výkyvům v hladině krevního cukru a ukládání přebytečného cukru v podobě tuku.

Navíc množství vlákniny vám dodá pocit sytosti, čímž udrží vaši chuť k jídlu pod kontrolou. Vláknina také stimuluje metabolismus. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje také zvýšit fyzickou aktivitu.

Nyní se už ale pojďme podívat na skutečně skvělé a zdravé recepty, jak si připravit ovesné vločky k snídani ještě v předešlý večer.

1) Ovesné vločky s malinami, mandlemi a kokosem

Na výrobu 1 porce budete potřebovat tyto suroviny:

  • 1/2 sklenice ovesných vloček
  • 1/2 sklenice nepřislazovaného kokosového mléka
  • 1/2 sklenice malin
  • 1/4 čajové lžičky skořice v prášku
  • 1 čajovou lžičku medu
  • 1 čajovou lžičku mletého kokosu
  • 1/2 polévkové lžíce podrcených mandlí

postup

1) Vložte do skleněné uzavíratelné nádoby vločky, maliny, kokosové mléko, skořici a med.

2) Všechno to dobře zamíchejte, nádobu uzavřete a umístěte v lednici přes noc.

3) Ráno do toho přidejte mandle a kokos a můžete to sníst. Před konzumací to ještě jednou dobře zamíchejte.

článek pokračuje na druhé stránce..